“等上了赛场,都会给你时间自己调节起跑器的,记住,到时候一定要调整到自己习惯的位置。”单心怡继续交代着。
弄完这个,单心怡开始扣韩觉的跑步动作,毕竟,在竞技体育这么多年的发展里面,跑步动作早就已经有了一套成熟的体系了。
由于韩觉是野路子出身,跑步的细节上有很大的提升空间,规范的跑步动作可以大幅提升跑步的效率。
“手!摆起来,挺胸,大腿要充分折叠,将自己弹出去,对!就是这样!”
河源三中的煤渣跑道上,两道身影被月光拉的很长。
结束了今天的训练之后,单心怡扯出一块垫子,示意韩觉趴上去。
等韩觉带着疑问趴上去之后,单心怡轻轻打开鞋子,穿着粉色袜子的小脚在韩觉的大腿和小腿上揉来揉去。
“明天可能会有些酸疼,但这是正常的情况,毕竟,无氧呼吸会导致身体内乳酸堆积,现在就我来帮你放松一下,可能没有那么专业,要是等你出了成绩,有了自己的理疗师之后,放松的效果就会好很多了。”单心怡一边帮韩觉放松着,一边解释道。
“谢谢老师。”韩觉还是第一次经历这样的事情,挺舒服的,至于腿酸疼,他之前干活后的第二天一样会疼,早就已经习惯了。
而就在这时,偷偷从晚自习溜出来的李长林却是看到了这一幕。
顿时,心里万般不是滋味。
以前训练的时候,他跟王泽凡都是互相为对方放松,怎么到了韩觉这里,就成了单老师给他放松!
“运动会还有半个月,到时候让你好看!”李长林在心里暗暗发誓,一定要证明,自己才是跑的最快的!
放松结束之后,单心怡交代了一些保持状态的细节之后,就让韩觉继续回去上自习了。
晚上
韩觉睡熟之后,再次看到了那个梦境。
三片完整的碧绿色叶子在提醒韩觉,今晚的训练果然使之前的半片叶子变成了一整片叶子。
至于叶子里的绿色能量,则是一股脑地均匀分布在韩觉的双腿上。
第二天
醒过来的韩觉习惯性的去走廊尽头洗漱。
洗漱结束了之后,韩觉才反应过来,腿上竟然一丝疼痛都没有。
“看来那股能量也可以帮助我祛除身体的异常状态。”韩觉心里默默记着,有些惊喜。
这样的话,跑步得到能量,能量恢复身体。
岂不是可以加大训练量了!
结束了一天的课程之后,吃过晚饭的大多数学生也来到操场上三五成群的晃悠着。
而此时的韩觉,已经吃过了牛奶鸡蛋,正在缓缓热着身。
“今天的腿感觉怎么样?”单心怡看了一眼韩觉的缓跑动作,竟然没有太多的走形,而且,融合了不少自己昨天讲的姿势要求进去。
“要是疼的话不要硬撑,身体的状态最重要。”单心怡想起韩觉的性格,担心地说道。
韩觉摇了摇头,轻轻笑道:“一点都不疼啊,单老师,我身体恢复能力比较强,不用担心。”
“真的一点都不疼?”单心怡一伸手按了一下韩觉的大腿,看到韩觉脸上的确没什么异样之后,这才放心了下来。
“那就开始我们今天的训练,今天我来教你弯道过弯的技巧,记住,重心要低,脚步要稳,来,跟我一起。”单心怡先给韩觉做着示范。
单心怡在白天的时候已经尝试着做出了一个针对韩觉的训练计划。
计划里,短期的目标就是半个月后的校运动会。
河源三中的校运动会一般都会借用县体育馆的田径场。
县体育馆的跑道跟全省中小学生运动会使用的跑道一样,都是塑胶跑道。
参加校运动会的目的有两个,一来是可以让韩觉初步感受一下比赛的气氛,二来也是让韩觉适应一下塑胶跑道。
“重点,踩稳了,不要踩线,控制你身体的平衡!”单心怡在韩觉的侧面一边拍手一边喊道。
而跑道上的韩觉则是越跑越是觉得身体轻快。
酣畅淋漓的感觉使他都有一种飞起来的错觉。
每一步踩下去,都能感觉到身体的充分弹射。
跑道很长,但只要跑下去就足够了!
“弯道进直道,提速提速,注意摆臂!冲冲冲冲!”单心怡越看眼睛越亮。
这两天她都没有计时,准备给韩觉,也是给自己一个惊喜。
她就是想知道
这个黑黝黝的少年,到底能跑多快!
时间一晃就到了运动会前一晚
虽然只有短短半个月的训练,可韩觉的身体明显壮了一整圈。
单心怡穿着粉色的运动服,一只脚在韩觉的身上缓缓压着,心情很是愉悦,刚刚的训练里,她很满意韩觉的表现。
“这次运动会,你都报了哪些项目?”单心怡好奇地问道,这次报名,她没有给韩觉意见,而是让他自己去报名。
其实,跑步也是一种很靠天赋的运动,很显然,韩觉具备这种天赋。
每次她讲出来的要点和技巧,韩觉总是可以在短短时间内将其掌握。
而且,她还发现,韩觉身体的恢复能力极其强大。
训练中期,由于韩觉的鞋子坏了,不小心崴了脚,短短一天就已经恢复好了。
“一百,两百,四百我都报名了,不过接力我就不参加了。”韩觉回答道,他这么做自然是有他自己的考虑的。
首先,他报名的这几个项目都是全省中小学生运动会里面有的项目,其次,韩觉对于自己的恢复能力很有信心,多参加几项,才能知道自己到底在哪一项上面最具有优势。
不参加接力项目的原因也很简单,一来他没有练过接力,二来,参加全省中小学生运动会的时候,他也找不出三个队友来啊!
“你这是决定一天跑三项?可以,我对你的要求不大,跑出自己的感觉就可以了,适应比赛的感觉,毕竟,比赛跟训练还是有很大区别的。”单心怡没有给韩觉太大的压力。
这几天的训练里,她已经多多少少感受到韩觉的成绩了。
“希望能看到你走出去的那一天啊。”单心怡回想起田径赛场,满是怀念。